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秋季养肺正当时

发布时间:2016-09-20    文章来源:洛阳东方医院   

   肺是人体最“娇嫩”的器官,易受内外因素损害。入秋后天气转凉,气候逐渐干燥,肺脏成为人体最易失守的一道防线。尤其对老人来说,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季养肺格外重要。那么我们该如何在秋季正确养肺呢?洛阳东方医院呼吸科专家吉瑜虹给出以下建议:
   1、戒烟。吸烟对肺损害极大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会大打折扣。
   2、接种疫苗。建议60岁以上的老年人及时注射肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上。此外,每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都属于高危人群。
   3、感冒及时治疗。许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意,这种一般是流行性感冒,合并症多,容易继发感染。
   4、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。
   5、饮食清淡。少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、萝卜等。吃些易消化的食物,当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝白开水的习惯,每天保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑。
   6、居室应保持清洁,阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里空气污染严重,对肺危害很大。在大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,即使出门也应尽量戴口罩。
7、应时养肺。一天中养肺的最佳时间是早7点—9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

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